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Tasso metabolico a riposo: in questo caso cerchiamo di capire quante calorie brucia il nostro metabolismo naturalmente, senza nessun esercizio fisico. Metabolismo basale: dieta per dimagrire personalizzata il dispendio energetico base per far funzionare respirazione, cuore, reni e cervello.

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click Il metabolismo basale, come abbiamo detto, è la quantità di energia che si richiede quando siamo a riposo. A seconda della quantità di esercizio fisico che fate, è possibile moltiplicare il metabolismo basale per un numero specifico che determina dieta per dimagrire personalizzata fabbisogno calorico.

Più a lungo si mastica il cibo, maggiore è la quantità di calorie che si assorbono, un recente studio lo ha dimostrato.

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Anche se tecnicamente si dovrebbe consumare la stessa quantità di energia, il popcorn fa ingrassare di più. Scopriamo, quindi, che una dieta sana, a prescindere dalla quantità, vi terrà più magri.

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La cosa migliore è quella di mangiare almeno cinque porzioni di frutta e verdura differenti dieta per dimagrire personalizzata ogni pasto. Il processo di conversione di questi alimenti difficili da masticare in energia avrà un effetto salutare su di voi. Scegliete gli snack con cura e contate le calorie che state mettendo nel vostro snack.

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Ma non sarà sano se si taglia giù troppo bruscamente sulle calorie, so fa troppo esercizio senza mangiare correttamente o prendendo altre misure estreme. Il mantenimento di una dieta sana, mentre dieta per dimagrire personalizzata perde peso, sarà un lungo processo, è quello a cui noi aspiriamo.

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